दोस्त या परिवार में किसी को बार बार गुस्सा आता है! तो आजमाने के लिए बोलिए ये 5 टिप्स
घर में गुस्से के दौरान दिमाग के पैर्टन को समझने की कोशिश कि जिसमें सामने आया कि अगर आप गुस्से वाली परिस्थिति से कुछ सेकेंड या मिनट के लिए अपना ध्यान भटका लें तो आपका गुस्सा अपने आप शांत हो जाएगा साथ ही आपको सुकून भी मिलेगा.
गुस्सा शांत करने के आसान तरीके
1. तीन बार लें लंबी सांस
वैसे को खराब मूड को कई तरीकों से ठीक किया जा सकता है, लेकिन जब आपको बहुत ज्यादा ही गुस्सा आ रहा हो तो बस तीन बार गहरी सांस लीजिए. आपका सारा गुस्सा और स्ट्रेस ख़त्म हो जाएगा और आपको पता भी नहीं चलेगा.
2. खुद पर कंट्रोल रखें
अगर सामने ऐसा कुछ हो रहा है कि आपको गुस्सा आ जाए, तो सबसे पहले खुद पर कंट्रोल रखें. उसके बाद एक गहरी सांस लें और सोचे कि इस सिचुएशन में और किस तरह से रिएक्ट किया जा सकता है.
3. वॉक पर जाएं
अगर आपक किसी वजह से बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो आप एक वॉक पर जाएं ,ज्यादा नहीं मात्र 5 से 10 मिनट की वॉक. वॉक करने से आप अच्छा फील करेंगे. आप चाहे तो योग भी कर सकते हैं. योगा भी आपके मूड को बहुत जल्दी ठीक कर देगा.
4. जोर जोर से गाना गाएं
अपने गूस्से को अंदर से निकालने के लिए गाने से अच्छा ऑप्शन क्या हो सकता है. जब गुस्सा आ रहा हो तो जोर जोर से गाना गाएं या फिर नाचें. ऐसा करने से आप गुस्से की वजह ही भूल जाएंगे.
5. खुद को करें पिंच
थोड़ा सा अजीब है लेकिन उपाय बड़ा असरदार है. ऐसा करने से आपका मेंटल स्ट्रेस कम होता है और आप अपने काम पर फोकस कर पाते हैं. अब जब भी गुस्सा आएं को खुुद को चिमटी काट लें.
