तेजी से वजन घटाने के लिए करें ये चार योगासन, शरीर की अतिरिक्त चर्बी होगी कम…
नई दिल्ली। योग का भारत में प्राचीन काल से ही अभ्यास किया जा रहा है, लेकिन अब दुनियाभर में इसे इसके फायदे के लिए अपनाया जा रहा है। डेली योगा प्रैक्टिस से आप फिट और निरोग रह सकते हैं। यह आज के समय में सबसे ज्यादा होने वाली समस्याओं, जैसे कि पीठ दर्द, कमर दर्द, आंखों की रोशनी कम होना, सिर दर्द, तनाव से छुटाकारा दिलाता है। साथ ही योग के जरिए आप स्लिम भी रह सकते हैं।
आजकल वेट लॉस करना लोगों के लिए कठिन होता जा रहा है, ऐसे लोग अपने डेली रूटीन में 40-45 मिनट योग के लिए निकालकर वजन कम कर सकते हैं। योग हेल्दी तरीके से वेट को कम करता है और आपको अंदर से मजबूत बनाता है। इससे बॉडी की फ्लेक्सिबिलिट, मसल स्ट्रेंथ और पोस्चर को सुधारने में भी मदद मिलती है।
योग की खास बात ये है कि ये बिगिनर्स फ्रेंडली होता है। American Osteopathic Association की एक रिपोर्टके मुताबिक, योग से आप फिजिकल और मेंटली फिट रहते हैं। यह बॉडी को फ्लेक्सिबल और मसल्स को मजबूत बनाता है। साथ ही योग से वेट लॉस भी किया जा सकता है। आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए कौन से योग का अभ्यास करना चाहिए।
सूर्य नमस्कार
यह एक पावरफुल योग है, जिसका अभ्यास भारत में लोग प्राचीन समय से ही करते आ रहे हैं। ये12 शक्तिशाली पोज का एक समूह है, जिनका डेली अभ्यास करने से आप केवल वजन ही नहीं घटा सकते, बल्कि यह योग हार्ट हेल्थ, मसल्स, डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाने, तनाव कम करने में भी फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार का 10 से 15 मिनट अभ्यास करना काफी होता है।
नौकासन
नौकासन आपको एक टोन्ड फिगर पाने में मदद करता है। इसे इंग्लिश में बोट पोज के नाम से भी जानते हैं, क्योंकि इसे करते समय आपकी बॉडी नाव के आकार की नजर आती है। यह पेट की मांसपेशियों, पैरों, कूल्हों और जांघों को मजबूत बनाता है। इसलिए आप इसे अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
कोबरा पोज
इसे हिंदी में हम भुजंगासन के नाम से जानते हैं। खास बात ये है कि इस योगासन को करना बेहद आसान और इसके कई अमेजिंग हेल्थ बेनिफिट्स आपको मिलते हैं, जैसे कि भुजंगासन करने से पेट की चर्बी कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। यह कमर दर्द,गर्दन दर्द,कंधे के दर्द,सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस जैसी समस्याओं से आराम दिलाता है।
धनुरासन
धनुरासन एक ऐसा शक्तिशाली पोज है, जिसे आपको अपने एक्सरसाइज का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए, क्योंकि यह पूरे शरीर का वजन कम करने के लिए जाना जाता है। खासकर यह बैली फैट को पिघलाने में असरदार है। आपके मसल्स को मजबूत बनाने के साथ ही शरीर को अंदर से मजबूती देता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
