धीरे-धीरे शरीर बन जाएगा खोखला हड्डियों से सारा विटामिन-डी सोख लेती हैं ये 5 टेस्टी चीजें, …

धीरे-धीरे शरीर बन जाएगा खोखला हड्डियों से सारा विटामिन-डी सोख लेती हैं ये 5 टेस्टी चीजें…

नई दिल्ली। विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है. विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती है. विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों का दर्द भी बढ़ जाता है. आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन करने से शरीर से सारा विटामिन डी कम हो जाता है.

प्रोसेस्ड फूड्स
पैकट बंद चीजे जैसे चिप्स और फास्ट फूड्स में हाई ट्रांस फैट होता है. इन फूड्स में सोडियम ज्यादा पाया जाता है जो कि शरीर में विटामिन डी के अवशोषण को रोकता है. प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन करने शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.

सॉफ्ट ड्रिंक्स
सोडा, मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स और पैकेट बंद जूस में फॉस्फेट पाया जाता है जो कि शरीर में कैल्शियम के लेवल को कम कर सकता है.सॉफ्ट ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है.

कुकीज और केक
कुकीज, केक और बेक्ड रिफाइड प्रोडक्ट्स में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है. चीनी से बनी चीजों का अधिक सेवन करने से विटामिन डी की कमी हो सकती है.

रेडी-टू-ईट खाना
नूडल्स और सूप जैसे रेडी-टू-ईट फूड्स में सोडियम और प्रिजर्वेटिव की मात्रा हाई होती है. जो कि शरीर में विटामिन डी की कमी रहती है.

कैफीन
ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है जो कि विटामिन डी को भी प्रभावित कर सकता है.

विटामिन डी के लिए क्या खाएं
विटामिन डी के लिए दही, मशरूम, फिश, अंडे की जर्दी, संतरा और दूध का सेवन करने से शरीर में विटामिन डी बढ़ सकता