हेल्थ टिप्स: ज्यादातर लोग सुबह उठने के साथ ही सबसे पहला काम मोबाइल चलाने का करते हैं. कई बार तो बिस्तर पर लेटे-लेटे ही एक घंटा, दो घंटा बीत जाता है और पता ही नहीं चलता. मगर क्या आप जानते हैं कि सुबह सबसे पहले आपको मोबाइल नहीं चलाना चाहिए? न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम के जरिए यह बताया कि हमें सुबह-सुबह मोबाइल के कॉन्टैक्ट में आने से बचना चाहिए. वह बताती हैं कि जागने के बाद ईमेल, इंस्टाग्राम को स्क्रॉल करके आप जरूरी थीटा ब्रेन वेव को स्किप कर देते हैं और सीधे ज्यादा तनाव वाले बीटा ब्रेनवेव में चले जाते हैं, जिसका मस्तिष्क की भौतिक संरचना पर प्रभाव पड़ता है.
सुबह उठने के बाद मोबाइल चलाने से आपका वक्त और ध्यान दोनों प्रभावित हो सकता है, जिसकी वजह से अपकी प्रोडक्टिविटी का लेवल गिर सकता है. सोशल मीडिया या ईमेल स्क्रॉलिंग करते वक्त मस्तिष्क बहुत ज्यादा डोपामाइन रिलीज करता है. डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है, जो शरीर और मस्तिष्क के अलग-अलग कामों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. सुबह उठने के साथ सबसे पहले अपना फोन चलाने से सुबह की दिनचर्या बिगड़ जाती है.
80 प्रतिशत लोग करते हैं मोबाइल का इस्तेमाल
लवनीत बताती हैं कि ऐसे लोगों की तादाद ज्यादा है, जो सुबह उठकर बाकी कामों को करने के बजाया अपने फोन से चिपक जाते हैं. एक शोध के मुताबिक, लगभग 80 प्रतिशत मोबाइल यूजर्स रोजाना सुबह उठने के तुरंत बाद सबसे पहले अपने मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा कि अगर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर रखना चाहते हैं और अपनी खुशियों में इजाफा करना चाहते हैं तो अपने दिन की शुरुआत इन तरीकों से करें.
1. कुछ समय के लिए टहलें या 10 मिनट का योगा सेशन करें.
2. अपने बिस्तर को ठीक करें.
3. 10-15 मिनट के लिए प्राकृतिक रोशनी लें.
4. एक अच्छा नाश्ता तैयार करें.
सुबह उठकर मोबाइल चलाने से स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव पड़ते हैं. आपके मस्तिष्क के कार्यों पर भी इसका असर पड़ता है. इसलिए सुबह उठकर मोबाइल चलाने के बजाय आप ऊपर लिखी आदतों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
