पोषक तत्वों से भरपूर केला न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है. रोजाना केला खाने से शरीर को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है.
आइए जानते हैं कि क्यों रोजाना केले का सेवन करना सेहत लिए फायदेमंद हो सकता है.
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व
- पोटैशियम: यह एक जरूरी मिनरल है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.
- विटामिन बी6: यह विटामिन मस्तिष्क के काम को बेहतर बनाने और मूड को स्थिर रखने में मदद करता है.
- विटामिन सी: यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
- मैग्नीशियम: यह हड्डियों को मजबूत बनाने और मांसपेशियों के काम को बेहतर बनाने में मदद करता है.
- फाइबर: फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से बचाता है.
- कार्बोहाइड्रेट: केले में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं.
केले खाने के फायदे
1. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
केले में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है.
2. पाचन तंत्र में सुधार
केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से बचाता है.
3. मेंटल हेल्थ में सुधार
केले में मौजूद विटामिन बी6 मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और मूड को स्थिर रखने में मदद करता है.
4. एनर्जी बूस्टर
केले में मौजूद प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं.
5. बढ़ते वजन को करता है कंट्रोल
केले में मौजूद फाइबर लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
6. आंखों के लिए फायदेमंद
केले में मौजूद विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.
7. कैंसर का रिस्क होता है कम
एक्सपर्ट्स की मानें तो केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कुछ प्रकार के कैंसर से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.
8. मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
केले में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों के काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
9. त्वचा के लिए फायदेमंद
केले में मौजूद विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
कब और कैसे खाएं केला
आप दिन के किसी भी समय केला खा सकते हैं. इसे नाश्ते में, दोपहर के भोजन के रूप में या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. आप इसे अकेले खा सकते हैं या दही, पीनट बटर या खाने के कुछ समय बाद खा सकते हैं.
कितने केले खाएं
आप एक दिन में एक से दो केले खा सकते हैं. हालांकि, अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा.
