सुबह खाली पेट भीगे छुहारे खाने से ठीक होती हैं ये बीमारियां, जानें खाने का तरीका

पुराने समय से ही छुहारे को स्वास्थ्य के लिए बहुत गुणकारी माना जाता रहा है.आयुर्वेद में भी छुहारों के कई औषधीय गुणों के बारे में बताया गया है. छुहारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.खासकर सुबह खाली पेट भीगे हुए छुहारे खाने के कई फायदे मिलते हैं.

आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट भीगे हुए छुहारे खाने से कौन-कौन सी समस्याएं ठीक हो सकती हैं.

सुबह खाली पेट भीगे हुए छुहारे खाने के फायदे

1. पाचन तंत्र की मजबूती

छुहारों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. सुबह खाली पेट भीगे हुए छुहारे खाने से आंतों की गतिविधियां नियमित होती हैं और मल त्याग आसान हो जाता है.

2. एनीमिया से बचाव

छुहारों में आयरन की मात्रा अधिक होती है जो खून की कमी यानी एनीमिया से बचाने में मदद करता है. एनीमिया के कारण शरीर में कमजोरी, थकान और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं होती हैं.

3. हड्डियां बनती हैं मजबूत

छुहारों में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज पदार्थ पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी से भी बचाते हैं.

4. दिल की बीमारियों से बचाव

छुहारों में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. इसके अलावा, छुहारे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं.

5. मोटापे से राहत

छुहारे में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह लंबे समय तक पेट भरा रखता है. इससे बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.

6. त्वचा के लिए फायदेमंद

छुहारों में विटामिन सी होता है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करने में भी मदद कर सकता है.

7. तनाव से छुटकारा

छुहारों में मैग्नीशियम होता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है. यह नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है.

8. प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा

छुहारों में विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. इससे आप बीमारियों से आसानी से लड़ सकते हैं.

छुहारे खाने का तरीका

• रात को कुछ छुहारों को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें.
• आप छुहारों को उबालकर भी पी सकते हैं.
• आप छुहारों को अन्य फलों के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं.

कितने छुहारे खाएं?

आप दिन में 5-6 छुहारे खा सकते हैं. हालांकि किसी भी चीज का ज्यादा सेवन करना हानिकारक हो सकता है. इसलिए, छुहारों का सेवन करते समय संतुलित आहार का ध्यान रखें.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.