नई दिल्ली : मखाना को फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स भी कहा जाता है. भारतीय खानपान में यह एक बड़ा स्थान रखता है. मखाना न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि इसके सेहतमंद गुण भी अनगिनत होते हैं.
अगर आप नियमित रूप से एक महीने तक मखाना खाते हैं, तो यह आपके शरीर पर अनेक प्रकार के सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. हम सभी अक्सर मखाना को हल्के में लेते हैं और इस पर उतना ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन जब आप मखाना खाने के स्वास्थ्य लाभ जानेंगे तो हैरान रह जाएंगे. यहां पढ़िए लगातार एक महीने तक मखाना खाने से क्या होगा.
मखाना खाने के अनेक फायदे | Benefits of Eating Makhana Daily
1. वजन घटाने में मददगार
मखाना में कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है. रोजाना एक मुट्ठी मखाना खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे अनावश्यक भूख और जंक फूड की चाहत कम होती है. इससे वजन घटाने में सहायता मिलती है.
2. डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायक
मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में सहायक होता है. डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए मखाना एक बेहतरीन स्नैक हो सकता है.
3. हार्ट हेल्थ में सुधार
मखाना में पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में भी सहायक होता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
4. हड्डियों को मजबूत बनाता है
मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बड़ी भूमिका निभाता है. नियमित मखाना सेवन से हड्डियों में दर्द और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
5. डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक
मखाना एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. यह लिवर को डिटॉक्सिफाई करता है और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करता है.
6. तनाव और चिंता को कम करता है
मखाना में प्राकृतिक सेडेटिव गुण होते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करने में सहायक होते हैं. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाता है.
7. बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है
मखाना में एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करने में मदद करते हैं. इसके नियमित सेवन से त्वचा में निखार आता है और आप युवा दिखते हैं.
8. पाचन तंत्र को सुधारता है
मखाना का सेवन पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में सहायक होता है. यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.
9. प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार
मखाना में ऐसे तत्व होते हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए लाभकारी होता है.
10. एनर्जी का स्रोत
मखाना शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है. यह खासकर उन लोगों के लिए बहुत लाभकारी होता है जो थकावट और कमजोरी महसूस करते हैं.
