शरीर में हो गई है कैल्शियम की कमी तो खाना शुरू कर दें ये हरा फल, भाग जाएगी बॉडी में पल रही बीमारियां…

नई दिल्ली: शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हमें कैल्शियम से भरपूर चीजों को रोजाना खाना चाहिए। मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के साथ दांतों के लिए भी कैल्शियम बेहद जरूरी है। कैल्शियम हमारे दिमाग के विकास में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिस तरह कैल्शियम की कमी की वजह से शरीर को नुकसान पहुंचता है ठीक उसी तरह शरीर के लिए ज्यादा कैल्शियम भी सही नहीं होता है।

ऐसे में यह जानकारी होना भी बेहद जरूरी है कि प्रतिदिन हमारे शरीर को कितने कैल्शियम की जरूरत होती है। कुछ फलों और सब्जियों का सेवन करने से आपके शरीर को पर्याप्त कैल्शियम मिल सकता है। ऐसे ही एक फल महुआ के बारे में यहां हम आपको बताएंगे जिसे खाने से कैल्शियम दोगुनी तेजी से बढ़ेगा।

कैल्शियम की जरूरत उम्र के साथ लिंग पर भी निर्भर करती है यानी पुरुष, महिलाओं, बुजुर्ग और बच्चों सभी को अलग अलग मात्रा में कैल्शियम की जरूरत होती है। पुरुषों को कम से कम 1000 से 1200 मिलीग्राम, वहीं महिलाओं और बुजुर्गों को 1200 से 1500 मिलीग्राम और बच्चों को कम से कम 1300 और ज्यादा से ज्यादा 2500 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता रोजाना पड़ती है।

रिसर्चगेट (Ref) के अनुसार महुआ फल औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है और इसे खाने से कई तरह के फायदे भी मिलते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। इसके अलावा महुआ में प्रोटीन, फास्फोरस आयरन और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस फल को खाने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है। शरीर में खून की कमी को भी यह पूरा करता है।

यह फल फाइबर से भरपूर होता है। ऐसे में इसे खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। यदि आपको कब्ज की समस्या बनी रहती है तो आप इस फल का सेवन कर सकते हैं। इसे कई तरह से खाया जा सकता है। कुछ लोग इसके फूल की सब्जी बनाकर खाना पसंद करते हैं।

महुआ की छाल, जड़, फूलों और पत्तों से भी सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। इसके सेवन से इम्युनिटी बढ़ती है और रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है। महुआ कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। दर्द, बुखार पेट का अल्सर, ब्रोंकाइटिस, दांत का दर्द आदि जैसी समस्याओं में भी महुआ के फूल का इस्तेमाल किया जाता है।

महुआ के फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी स्किन हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। इससे दाग धब्बे दूर होते हैं और चेहरा क्लीन रहता है। इसके फल का तेल स्किन पर लगाने से त्वचा की नमी बनी रहती है और ड्राइनेस की समस्या नहीं होती है। स्किन को नरम मुलायम बनाए रखने के लिए महुआ के पेड़ की छाल का भी यूज किया जा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।