कैल्शियम को आमतौर पर केवल हड्डियों से जोड़कर देखा जाता है। लेकिन, अगर आपके शरीर मैं कैल्शियम कम हो जाए तो इससे आपके शरीर और मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है।
कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए एक जरूरी न्यूट्रिएंट है जो आपके शरीर की कुछ अन्य फंक्शनिंग्स में भी मदद करता है। जब शरीर में कैल्शियम का लेवल कम होने लगता है तो इस स्थिति को हाइपोकैल्सीमिया (hypocalcemia) कहा जाता है। कैल्शियम की कमी की समस्या होते ही हड्डियों में दर्द होने लगता है। लेकिन, इसके साथ ही साथ शरीर के अन्य हिस्सों में भी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इनमें से कुछ परेशानियां काफी मामूली तो कुछ बहुत ही गम्भीर भी हो सकती हैं। आमतौर पर महिलाओं में कैल्शियम की कमी की समस्या अधिक देखी जाती है। 35 साल के बाद उम्र में महिलाओं को कैल्शियम की अधिक जरूरत पड़ती है, वही, प्रेगनेंसी और मेनोपॉज के दौरान भी महिलाओं को अधिक मात्रा में कैल्शियम की जरूरत पड़ती है। इसीलिए, जब शरीर को यह कैल्शियम नहीं मिल पाता तो महिलाओं को अलग-अलग तरह की परेशानियां होने लगती हैं।
कैल्शियम क्यों है शरीर के लिए जरूरी? (Why Calcium is important for health)
हड्डियों की मजबूती बढ़ाने के साथ-साथ मसल्स और नसों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है कैल्शियम। इसकेअलावा खून को पतला होने से रोकना और घाव जल्दी ठीक होने के लिहाज से भी कैल्शियम की सही खुराक जरूरी है।
बॉडी में कैल्शियम कम हो जाने के लक्षण
- मांसपेशियों में दर्द और क्रैम्प्स (Muscle cramps)
- चलते समय पैरों, थाइज और बांहों में दर्द महसूस होना
- हाथ सुन्न हो जाना या हाथों के ऊपरी हिस्से में झनझनाहट (Sensation or numbness in hands and arms) महसूस होना
- बहुत अधिक थकान ( Extreme fatigue and tiredness)
- रात में नींद न आने की समस्या या अनिद्रा
- चेहरे, हाथों-पैरों की त्वचा ड्राई हो जाना
- नाखून कमजोर होकर टूट जाना
- बालों में रूखापन बढ़ना
