लिवर को हेल्दी रखने के लिए रोज सुबह खाएं ये फूड्स, सेहत भी रहेगी बेहतर…
नई दिल्ली। लिवर हमारे पूरे शरीर का प्रबंधन करता है. सीधे तौर पर कहा जाए तो लिवर शरीर का मैनेजर होता है. इसका सेहतमंद रहना बेहद जरूरी होता है. लिवर को बीमारियों से बचाने और इसे सेहतमंद रखने के लिए क्या किया जाना चाहिए. आप चाहते हैं कि लिवर की सेहत मजबूत रहे और वह शरीर का प्रबंधन बिना किसी रुकावट के करता रहे तो एक्सपर्ट की ये सलाह को जरूर मानें.
लिवर को सेहतमंद रखना जरूरी है. लिवर में छोटी सी गड़बड़ी से भी पूरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है. इसलिए लिवर में किसी तरह की गड़बड़ी नहीं होने देनी चाहिए. बदली जीवनशैली और खराब खानपान के कारण लिवर का फैटी होना एक आम समस्या बन चुका है. लिवर किसी भी तरह से बीमार न हो और लिवर की सेहत मजबूत रहे इसके लिए हमें क्या करना चाहिए.
लिवर क्यों होता है कमजोर
एमएमजी अस्पताल के सीनियर फिजिशियन डॉ. संतराम वर्मा बताते हैं कि लिवर की सेहत को सबसे ज्यादा शराब और वसा खराब करती है. शराब के अत्यधिक सेवन और वसायुक्त आहार से लिवर को सबसे ज्यादा नुकसान होता है. लिवर की किसी भी बीमारी की शुरुआत फैटी लिवर से होती है. शराब और चिकनाई वाले आहार लिवर को फैटी करते हैं. लिवर को किसी तरह का नुकसान न हो, इसके लिए इन दोनों से दूरी बनाए रखनी चाहिए.
लिवर को कैसे करें मजबूत
लिवर को मजबूत करने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं. सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से लिवर को लाभ होता है. इसके अलावा, आंवला जूस, चुकंदर और गाजर का जूस भी लिवर को मजबूत करते हैं. इसके साथ ही दिन भर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए और खासतौर पर सुबह के समय. लिवर को बोझ से बचाने के लिए हल्का भोजन करना चाहिए. अपने आहार में अधिक से अधिक फल और सब्जियां शामिल करें, खासकर हरी पत्तेदार सब्जियां. शराब का सेवन लिवर के लिए हानिकारक होता है, इसलिए इससे बचना चाहिए.
