हेल्थ : नवरात्र का पर्व शुरू होते ही मध्य प्रदेश के शहरों और कस्बों में बड़ी संख्या में लोग व्रत रख रहे हैं। लेकिन हर साल जिला अस्पतालों में व्रत के दौरान कमजोरी, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन के मामले बढ़ जाते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि सही खान-पान न होने पर शरीर जल्दी थक जाता है और चक्कर आने की समस्या भी सामने आती है।
व्रत में सबसे बड़ी समस्या: पानी की कमी
आंकड़ों के मुताबिक, व्रत के दौरान सबसे ज्यादा शिकायत डिहाइड्रेशन की होती है। लोग प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं, जबकि शरीर को लगातार फ्लूइड की जरूरत रहती है।
स्थानीय बाजारों में इस समय नारियल पानी, नींबू पानी और फलों के जूस की मांग भी बढ़ गई है। खासकर हजूरगंज और आसपास के इलाकों में सुबह-सुबह जूस की दुकानों पर भीड़ देखी जा रही है।
क्या करें और क्या न करें
दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, सिर्फ प्यास लगने का इंतजार न करें
नारियल पानी और छाछ को डाइट में शामिल करें
खाली पेट चाय और कॉफी कम लें, इससे एसिडिटी बढ़ती है
तले हुए व्रत के खाद्य पदार्थ जैसे ज्यादा साबूदाना वड़ा या चिप्स से बचें
फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें ताकि ऊर्जा बनी रहे
डॉक्टर क्या कह रहे हैं
“व्रत के दौरान शरीर को ऊर्जा और पानी दोनों की जरूरत होती है। अगर लोग सिर्फ तला-भुना खाएंगे और पानी कम पिएंगे, तो कमजोरी और एसिडिटी होना तय है।” — ड्यूटी डॉक्टर, जिला अस्पताल
शहर में दिखा अलग माहौल
नवरात्र के पहले दिन से ही मंदिरों के आसपास सुबह और शाम भीड़ बढ़ने लगी है। वहीं, फल और व्रत सामग्री बेचने वाले दुकानदारों के मुताबिक इस बार फल, मखाना और साबूदाना की बिक्री तेज हुई है। हालांकि, कई लोग अब हेल्थ को लेकर जागरूक भी दिख रहे हैं और ऑयली फूड से दूरी बना रहे हैं।
आपके लिए जरूरी सलाह
अगर आप व्रत रख रहे हैं, तो सिर्फ धार्मिक नियम ही नहीं, शरीर की जरूरत को भी समझें। सही डाइट और हाइड्रेशन से ही आप पूरे नौ दिन बिना कमजोरी के व्रत रख पाएंगे।
