सुबह का यह नाश्ता शरीर को बना देगा शक्तिशाली, गुड़ और चना के शक्तिशाली फायदे…

नई दिल्ली : स्वस्थ रहने के लिए सुबह खाली पेट हमें चाय-कॉफी नहीं बल्कि पोषण से भरपूर चीजें खानी चाहिए. अक्सर कहा जाता है कि दिन की शुरुआत पोषण से भरपूर चीजों से करनी चाहिए. इसमें आप गुड़ और चने को भी शामिल कर सकते हैं. गुड़ और चना दोनों काफी ज्यादा हेल्दी और पोषण से भरपूर होता है. गुड़ में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं.

वहीं चने में प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज, विटामिन बी6, फोलेट और आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है. गुड़ और चने आप कई तरीके से खा सकते हैं. कई लोग गुड़ और चने साथ में मिलाकर खाते हैं तो वहीं कुछ लो इसे अलग-अलग खाते हैं. इसे साथ में खाने से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती मिलती है. दोनों को सुबह खाली पेट खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है. आइए जानें खाली पेट चना और गुड़ खाने के फायदे?

खाली पेट गुड़ और चना खाने के फायदे-

इम्युनिटी को बनाता है मजबूत

रोजाना खाली पेट गुड़ और चना खाने से इम्युनिटी काफी ज्यादा मजबूत रहता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंस्ट, जिंक, सिलेनियम जैसे मिनरल्स होते हैं. यह सभी मिनरल्स शरीर के लिए फ्री रेडिकल्स बचाने के साथ इम्युनिटी को मजबूत करने में काफी ज्यादा मदद करते हैं. रोजाना सुबह खाली पेट गुड़ और चना खाने के गजब के फायदे होते हैं. इससे इम्युनिटी भी मजबूत होती है.

कब्ज से छुटकारा दिलाए

जिन लोगों को पेट दर्द और कब्ज से जुड़ी समस्या है उन्हें भी खाली पेट चना और गुड़ साथ में खाना चाहिए इससे आपकी अपच और कब्ज की दिक्कते हमेशा के लिए ठीक हो जाएगी. गुड़ पाचन एंजाइमों को ठीक करती है. हर रोज सुबह खाने से पेट बहुत अच्छे से साफ होता है. इससे शरीर में जमा गंदगी एकदम अच्छे से ठीक हो जाती है.

जिन लोगों के शरीर में खून की कमी होती है उन्हें भी चना और गुड़ साथ में खाना चाहिए. गुड़ और चने दोनों में प्रोटीन, पोटैशियम और कार्ब्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. ऐसे में रोजाना खाली पेट चना-गुड़ खाने से मांसपेशियां काफी अच्छे से काम करती है. मांसपेशियां हड्डियों को मजबूत बनाती है.