सर्दियों का मौसम थाइरॉइड मरीजों के लिए थोड़ा मुश्किल और सेंसिटिव हो सकता है. ठंड बढ़ने के साथ शरीर में सुस्ती, थकान, वजन बढ़ना और ठंड ज्यादा लगने जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं. थाइरॉइड की बीमारी में दवाओं के साथ-साथ सही खानपान भी बहुत जरूरी होता है. सर्दियों में लोग अक्सर गरमागरम, तली-भुनी और मीठी चीजें ज्यादा खाने लगते हैं, जो थाइरॉइड मरीजों की परेशानी बढ़ा सकती हैं और स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं. कई बार गलत खानपान के कारण दवाओं का असर भी कम नजर आता है.
ऐसे में जरूरी हो जाता है कि सर्दियों में क्या खाना है और क्या नहीं, इस पर खास ध्यान दिया जाए ताकि लक्षण कंट्रोल रहें और अच्छी सेहत बनी रहे. ऐसे में आइए जानते हैं कि थाइरॉइड के मरीजों को सर्दियों में किन चीजों के सेवन से दूरी बनाकर रखनी चाहिए.
सर्दियों में थाइरॉइड के मरीजों को किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए?
गाजियाबाद में एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. अमित कुमार बताते हैं कि थाइरॉइड मरीजों को सर्दियों में ज्यादा तली-भुनी, मसालेदार और बाहर का जंक फूड खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये वजन बढ़ाने और थकान बढ़ाने का कारण बनते हैं. सोया और सोया से बनी चीजें अधिक मात्रा में लेने से थाइरॉइड हॉर्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है.
पत्ता गोभी, फूल गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियां कच्ची हालत में ज्यादा खाने से भी समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा ज्यादा मीठा, मैदा और बेकरी प्रोडक्ट्स भी नुकसानदायक हो सकते हैं. सर्दियों में चाय और कॉफी का जरूरत से ज्यादा सेवन भी थाइरॉइड मरीजों के लिए सही नहीं होता. इसलिए इन चीजों को सीमित करने से लक्षणों को कंट्रोल करना आसान हो जाता है.
थाइरॉइड में खाएं ये चीजें
सर्दियों में थाइरॉइड मरीजों को संतुलित और पोषक डाइट लेनी चाहिए. गुनगुना दूध, दही और पनीर सीमित मात्रा में शरीर को ताकत देते हैं. हरी सब्जियां, मौसमी फल और साबुत अनाज से जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. बादाम, अखरोट और अलसी जैसे नट्स और बीज शरीर को एनर्जी देते हैं और ठंड से बचाते हैं. पर्याप्त प्रोटीन लेने से थकान कम होती है और शरीर एक्टिव रहता है. ये चीजें थाइरॉइड मरीजों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करती हैं.
थाइरॉइड में ये भी जरूरी
- दवाएं रोज तय समय पर लें.
- ठंड में शरीर को अच्छी तरह ढककर रखें.
- रोज हल्की एक्सरसाइज या योग करें.
- पूरी और गहरी नींद लें.
- तनाव से बचने की कोशिश करें.
- समय-समय पर थाइरॉइड की जांच कराएं.
