सर्दियों के मौसम : खूब पीएं पानी, मांसपेशियों में खिंचाव,कमजोरी, चक्कर, सिरदर्द, बेचैनी और चिड़चिड़ापन से मिलेगा छुटकारा
रायपुर। सर्दियों में प्यास कम लगने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जती है। ऐसे में शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन के हाल ही में सामने आए अध्ययन में यह चेतावनी दी गई है। पानी कम पीने के कारण डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है।
डिहाइड्रेशन शरीर में सोडियम और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट के स्तर में कमी लाता है। ये तत्व कोशिकाओं के बीच सूचनाओं के आदान-प्रदान में अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में मांसपेशियों में खिंचाव, कमजोरी, चक्कर, सिरदर्द, बेचैनी और चिड़चिड़ेपन की समस्य सता सकती है। डिहाइड्रेशन याददाश्त, एकाग्रता और तर्क शक्ति के लिए भी घातक है। एडीएच किडनी को खून की छनाई के दौरान कम मात्रा में पानी अलग करने का संकेत देता है।
इससे हानिकारक तत्व शरीर से बाहर नहीं निकल पाते और व्यक्ति को गाढ़े रंग की या कम पेशाब होने की शिकायत सताती है। पानी कम पीने पर किडनी को खून की छनाई में ज्यादा मेहनत भी करनी पड़ती है। इससे उसकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है।
