नाश्ते में – नाश्ते में दूध, छाछ, दही के साथ पोहा, उपमा, चपाती और सब्जी ले सकते हैं। नाश्ता आपका हमेशा हैवी होना चाहिए। इसमें ढोकला और स्प्राउट्स ले सकते हैं। फलों का जूस भी ले सकते हैं।
लंच हो हैवी– महिलाओं को अधिक पोषण की आवश्यकता होती है खासकर प्रोटीन की। लंच में दाल, हरी सब्जी, दही और चपाती जरूर लें। रेशेदार फूड लेने से पाचन ठीक रहता है और ऊर्जा भी बनी रहती है।
हल्का ही करेंं डिनर – डिनर सोने से तीन घंटे पहले हल्का ही लें ताकि वजन न बढ़ें और खाना भी पच जाए। बाहर डिनर करने से बचें। मोटा अनाज डिनर में ज्यादा रखें। सोने से आधा घंटा पहले एक गिलास दूध जरूर लें।
दो बार लें स्नैक्स – नाश्ता-लंच और लंच-डिनर के बीच स्नैक्स जरूर लें। नाश्ता- लंच के बीच मौसमी फल लें और शाम में चाय के साथ सैंडविच, बिस्किट आदि लें।
