नई दिल्ली। मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के अधिक इस्तेमाल से आंखों पर दबाव बढ़ जाता है। जिसके कारण कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें स्वस्थ रहें और चश्मा लगाने की नौबत न आए तो योग (Yoga for Eyes) आपकी मदद कर सकता है। खासतौर पर त्राटक योग और पामिंग योग दो ऐसे व्यायाम है। जो आंखों रोशनी को कमजोर नहीं होने देते और उन्हें स्वस्थ भी रखते हैं।
त्राटक योग
- एक शांत कमरे में बैंठे और आंखें बंद कर लें।
- इसे 5 मिनट तक करने की कोशश करें।
- त्राटक योग करने से आंखों की एकाग्रता और रोशनी बढ़ती है।
- मानसिक शांति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है।
- आंखों की थकान और जलन कम होती है।
पामिंग योग
- दोनों हथेलियों को रगड़ें, जब तक कि वे गर्म न हो जाएं।
- अब हल्के हाथों से आंखों पर रखें, बिना ज्यादा दबाव दिए।
- गहरी सांस लें और कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहें।
- धीरे-धीरे आंखें खोलें और प्रक्रिया 2 बार दोहराएं।
- आंखों की थकान दूर होती है।
- रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।
- स्क्रीन टाइम से होने वाले नुकसान को कम करता है।
त्राटक और पामिंग योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आंखों की रोशनी बनी रहती है और कम उम्र में चश्मा लगाने की जरूरत नहीं पड़ती। इसके अलावा, संतुलित आहार और आंखों की सही देखभाल भी जरूरी है। रोजाना कुछ मिनट इन योगासनों को देने से आपकी आंखें स्वस्थ बनी रहेंगी।
