अब हफ्ते में केवल 2 दिन का वर्कआउट भी रखेगा तंदुरुस्त, नई स्टडी ने तोड़ा रोज जिम जाने का मिथक
नई दिल्ली। भागदौड़ भरी जिंदगी और ऑफिस के लंबे घंटों के बीच सेहत को समय न दे पाने वालों के लिए राहत भरी खबर है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने यह साफ कर दिया है कि फिट रहने के लिए आपको रोज घंटों जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। शोध के मुताबिक, यदि आप सप्ताह में केवल दो दिन भी सही तरीके से व्यायाम करते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों की ताकत और ओवरऑल फिटनेस के लिए पर्याप्त हो सकता है।
30 हजार लोगों पर हुआ शोध, चौंकाने वाले नतीजे आए सामने
इस अध्ययन की गंभीरता का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि इसमें करीब 30,000 वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया गया। रिसर्चर्स ने पाया कि जो लोग सप्ताह में केवल दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या शारीरिक गतिविधियों में शामिल थे, उनकी मांसपेशियों की मजबूती उन लोगों के लगभग बराबर थी जो नियमित अंतराल पर वर्कआउट करते हैं। यह उन कामकाजी लोगों के लिए बड़ी राहत है जो समय की कमी के कारण एक्सरसाइज छोड़ देते हैं।
जिम के महंगे उपकरण नहीं, घरेलू काम भी हैं असरदार
अध्ययन में एक और महत्वपूर्ण बात निकलकर आई है कि मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भारी-भरकम मशीनों या महंगे डंबल्स की अनिवार्यता नहीं है। साधारण क्रियाएं जैसे स्क्वाट्स (उठक-बैठक), पुश-अप्स और यहां तक कि घरेलू सामानों को उठाने-धरने जैसी गतिविधियों को भी प्रभावी पाया गया है।
