हीमोग्लोबिन की कमी का संकेत देते हैं शरीर में ये बदलाव, इन चीजों के सेवन से मिलेगा लाभ…
नई दिल्ली : भारत में सभी उम्र की लगभग 51 फीसदी महिलाएं गर्भधारण के दौरान एनीमिया से ग्रस्त होती हैं। सिर्फ महिलाएं ही नहीं किसी भी उम्र या लिंग के व्यक्ति के लिए हीमोग्लोबिन के स्तर के कम होने को नज़रअंदाज करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
बता दें कि हीमोग्लोबिन (hemoglobin) की कमी कारण है ब्लड में Iron की कमी होना. शरीर में हीमोग्लोबिन का काम ऑक्सीजन की Supply करना है। ब्लड में हीमोग्लोबिन की कमी को डॉक्टर्स एनीमिया कहते है। इसके कारण व्यक्ति को कई तरह की मानसिक और शारीरिक परेशानी का सामना करना पड़ता है।
हीमोग्लोबिन की कमी के यह है लक्षण
- बहुत ज्यादा थकान महसूस करना
- स्किन पर पीलापन आना
- कमजोरी महसूस करना
- हार्ट बीट तेज हो जाना
- सांस लेने में दिक्कत होना
- सिर में दर्द रहना
- सीने में दर्द की शिकायत
महिलाओं में हीमोग्लोबिन कम होने के यह है कारण
- डेली डाइट में आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
- प्रेग्नेंसी (pregnancy) की वजह से भी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो सकती है।
- पीरियड के दौरान अत्याधिक ब्लीडिंग से भी हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो सकता है।
- जंक फूड (junk food) का ज्यादा इस्तेमाल हो सकता है इसका कारण।
- विटामिन, कैल्शियम (calcium) की कमी के कारण हो सकती है शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी।
हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए करें इन चीजों का सेवन
अगर आपको भी हीमोग्लोबिन की कमी की शिकायत है तो अपने डेली डाइट में उन फूड्स की मात्रा बढ़ा दें जिसमें Iron ज्यादा हो। आप अपनी डेली डाइट में मांस, मछली, सोयाबीन, टोफू, अंडे, नट्स, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीट्स, गाजर, चुकंदर आदि फूड्स को जरूर शामिल करें। इसके साथ ही आप विटामिन सी की कमी पूरा करने के लिए अंगूर, नींबू, संतरा, आम, कीवी जैसे फलों का सेवन जरूर करें। इसके साथ ही विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सप्लीमेंट भी लें। इसके साथ ही अपने डाइट में चॉकलेट को जरूर शामिल करें। अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी ज्यादा हो गई है डॉक्टर की सलाह लें।
