नई दिल्ली। मोटापा आज के दौर की एक बड़ी समस्या में एक है. भारत में अनेकों लोग मोटापा के शिकार हैं. मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं और कई कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जो आपकी वजन कम करने में काफी मदद कर सकते हैं. मोटापा का लिंक हमारे खानपान और लाइफस्टाइल से सीधे तौर पर जुड़ा है, अगर हम इन दो चीजों को ठीक कर लेते हैं तो हम मोटापे से बच सकते हैं.
पोषण से भरपूर नाश्ता करें
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ब्रेकफास्ट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए और कभी भी अपने ब्रेकफास्ट को स्किप नहीं करना चाहिए. आप इसमें प्रोटीन, फाइबर, जूस, फल, ओट्स आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं. प्रोटीन से भरपूर आहार लें. जंक फूड, मैदा, शक्कर, और तली-भुनी चीजों से बचें. फल और सब्ज़ियों का सेवन ज़्यादा करें. इनमें फ़ाइबर और पोषक तत्व होते हैं. पत्तागोभी का सेवन करें. इसमें मौजूद टैरटेरिक एसिड, शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को वसा में नहीं बदलता. खाना धीरे-धीरे चबाएं।
जल्दी उठने की आदत डालें
जी हां, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार, सुबह जल्दी उठने से कई रोगों से छुटकारा मिलता है. साथ ही मोटापा भी दूर होता है. सुबह जल्दी उठने से आपका शरीर एक्टिव रहता है और शरीर ठीक से काम करता है. एक्टिव शरीर फैट भी तेजी से बर्न करता है।
खाली पेट गुनगुना पानी पिएं
सुबह उठते ही आप सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई होती है. यह वेट लॉस में मदद करता है. आप गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर भी पी सकते हैं. साथ ही इसमें शहद, अदरक का रस और एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर भी पिया जा सकता है।
