क्या सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना हर किसी के लिए सही है, आइए जानें…
नई दिल्ली। नींबू पानी एक प्राकृतिक और ताजगी देने वाला ड्रिंक माना जाता है, जो शरीर को कई फायदों से भर देता है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने, पाचन को बेहतर बनाने और स्किन को हेल्दी रखने में सहायक है. नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है. सुबह नींबू पानी पीने से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है, जिससे थकान कम होती है और एनर्जी लेवल बढ़ता है. यह शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखता है.
हालांकि नींबू पानी के कई फायदें हैं, लेकिन हर किसी के लिए खाली पेट इसे पीना सही नहीं होता है. नींबू में सिट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के pH बैलेंस को बिगाड़ सकता है. अधिक एसिडिटी से पेट में जलन, एसिड रिफ्लक्स और गैस की समस्या हो सकती है. यह दांतों के एनामेल को कमजोर कर सकता है, जिससे दांतों में सेंसिटिविटी और कैविटी की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए जरूरी है कि नींबू पानी का सेवन सही तरीके से किया जाए.
किन्हें नहीं पीना चाहिए सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी?
दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में मेडिसिन विभाग के डॉ. अजीत कुमार बताते हैं कि खाली पेट नींबू पानी खासतौर पर उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है जिन्हें पेट से जुड़ी समस्याएं हैं. गैस्ट्रिक अल्सर, एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न से पीड़ित लोगों को इसे खाली पेट पीने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि नींबू का एसिड पेट की परत को और भी ज्यादा सेंसिटिव कर सकता है. जिन लोगों को बार-बार एसिडिटी या पेट फूलने की समस्या होती है, उनके लिए भी सुबह-सुबह नींबू पानी नुकसानदेह हो सकता है.
दांतों में सेंसिटिविटी या कमजोर एनामेल वाले लोगों को भी इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि नींबू का एसिड एनामेल को नुकसान पहुंचा सकता है. किडनी से जुड़ी समस्याओं या लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को भी खाली पेट नींबू पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. ऐसे में सही जानकारी और सावधानी के साथ नींबू पानी का सेवन ही सेहत के लिए लाभदायक साबित होता है. आप गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीएं, नींबू की मात्रा संतुलित रखें और पीने के बाद साफ पानी से कुल्ला जरूर करें.
इन बातों का रखें ध्यान
नींबू पानी पीने के बाद साफ पानी से मुंह कुल्ला करें ताकि दांतों को नुकसान न हो.
अगर एसिडिटी की समस्या है, तो नींबू पानी खाली पेट न पिएं.
ज्यादा नींबू का इस्तेमाल न करें.
गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीना ज्यादा फायदेमंद होता है.
जिन लोगों को एलर्जी, लो ब्लड प्रेशर की समस्या, किडनी संबंधी दिक्कतें हैं, वे डॉक्टर से सलाह लेकर ही सेवन करें.
दांतों की सेंसिटिविटी हो तो स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें.
