नई दिल्ली। बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण के बीच खूबसूरत त्वचा पाना एक चुनौती बन गया है। अधिकांश लोग निखरी त्वचा के लिए महंगे कॉस्मेटिक्स या ब्यूटी ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं, लेकिन स्किन एक्सपर्ट्स का मानना है कि असली चमक बाहरी लेप से नहीं बल्कि अंदरूनी पोषण से आती है। डाइट में विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर जूस शामिल करना त्वचा की रंगत बदलने का सबसे प्रभावी तरीका है।
त्वचा को अंदर से डिटॉक्स करते हैं ये नेचुरल जूस
विशेषज्ञों के अनुसार, जब शरीर के आंतरिक अंग—खासकर लिवर और पेट—साफ होते हैं, तो उसका सीधा असर चेहरे पर दिखाई देता है। विटामिन C, विटामिन A और जिंक से भरपूर जूस न केवल टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं, बल्कि डेड स्किन सेल्स को रिपेयर करने में भी मदद करते हैं। यदि आप रोजाना सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ इन जूस का सेवन करते हैं, तो 15 से 20 दिनों में फर्क दिखने लगता है।
इन 5 जूस को आज ही अपनी डाइट में करें शामिल
- चुकंदर और गाजर का जूस: यह कॉम्बो हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और त्वचा को गुलाबी निखार देता है। इसमें मौजूद विटामिन A मुंहासों को रोकने में मददगार है।
- एलोवेरा जूस: इसमें मौजूद हार्मोन ‘गिब्बरलिन’ और ‘ऑक्सिन’ त्वचा की सूजन कम करते हैं और गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं।
- आंवला जूस: विटामिन C का पावरहाउस कहा जाने वाला आंवला कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
- खीरे और पुदीने का जूस: यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। ऑयली स्किन वालों के लिए यह सबसे बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है।
- अनार का जूस: इसमें मौजूद ‘एंथोसायनिन’ त्वचा की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उम्र के असर को कम करते हैं।
एक्सपर्ट की राय: क्या कहते हैं आहार विशेषज्ञ
“ग्लोइंग स्किन के लिए केवल जूस पीना काफी नहीं है, बल्कि यह भी जरूरी है कि आप उनमें ऊपर से चीनी न मिलाएं। ताजे फलों का जूस बिना छले या बिना छाने पीना अधिक फायदेमंद होता है क्योंकि इससे फाइबर बरकरार रहता है, जो पाचन को सुधारकर स्किन को साफ रखता है।”
