छत्तीसगढ़ में जितनी भी उगाई जाती है भाजियां, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर
रायपुर। छत्तीसगढ़ में जितनी भी भाजियां उगाई जाती है, वे सभी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर है। जैसे चंवलाई, पालक, लाल भाजी, चेंच भाजी समेत अन्य भाजी भोजन में सेवन करें। इससे फाइबर मिलेगा। जो लोग स्वस्थ हैं, वे बाहर से आर्डर करके भोजन न मंगाए, घर का ही भोजन ग्रहण करें।
स्पोर्ट्स न्यूट्रशियन मयूरी खंडूजा का कहना है कि दाल, चावल, सब्जी, रोटी सबसे अच्छा भोजन है। विनेगर या सिरका डालकर गरम पानी पीएं। खट्टे फल खाएं। अंगूर, शरीर को पानी देने वाला तरबूज, खरबूजा अवश्य लें। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा के लिए अनाज, दाल का सेवन करें। घर से निकलते समय जेब में इलेक्ट्राल का पैकेट रखें। इससे हीट स्ट्रोक कम होगा।
नींबू की शिकंजी पीएं। ताजा दही लें, इसमें बैक्टीरिया होने से यह फायदेमंद है। रात को एक मुठ्ठी मूंगफल्ली, बादाम, अखरोट भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं। तरल पदार्थ ज्यादा से ज्यादा पीएं। प्रतिदिन एक आंवला जरूर खाएं। सूप, फलों का रस पीएं। सब्जी ताजी ही लें, फ्रीज में रखी ज्यादा पुरानी न हो। होम आइसोलेशन में रहने वाले अपने कमरे का टेंपरेचर गरम रखें। आत्मविश्वास बढ़ाने गीत सुनें, अच्छी किताबें पढ़ें।
