केवल पानी ही नहीं, ये 8 ड्रिंक्स भी किडनी को रखते हैं फिट; स्टोन का खतरा होगा कम
किडनी, खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें किडनी की कार्यक्षमता को धीरे-धीरे खत्म कर देती हैं। किडनी का मुख्य काम खून से वेस्ट फिल्टर करना है। अगर शरीर सही तरह से हाइड्रेटेड न हो, तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है और किडनी में स्टोन बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। विशेषज्ञों का मानना है कि केवल सादा पानी पीना ही काफी नहीं है, बल्कि कुछ खास नेचुरल ड्रिंक्स किडनी को सुरक्षित रखने में गेम-चेंजर साबित हो सकते हैं।
किडनी को फिल्टर करने वाले 8 बेहतरीन ड्रिंक्स
किडनी की सफाई और उसे बीमारियों से बचाने के लिए आप इन विकल्पों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:
नारियल पानी: यह इलेक्ट्रोलाइट्स का खजाना है। यह शरीर से एक्स्ट्रा सोडियम बाहर निकालता है और सिस्टम को डिटॉक्स करता है।
नींबू पानी: इसमें मौजूद साइट्रेट किडनी स्टोन को बनने से रोकता है। सुबह गुनगुना नींबू पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
ग्रीन टी: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह चाय फ्री रेडिकल्स से लड़ती है और यूरिनरी ट्रैक्ट को साफ रखती है।
जौ का पानी (Barley Water): आयुर्वेद के अनुसार यह किडनी इन्फेक्शन के खिलाफ सबसे कारगर हथियार है।
क्रैनबेरी जूस: यह यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) को रोकने के लिए दुनिया भर में मशहूर है। यह बैक्टीरिया को चिपकने नहीं देता।
खीरे का डिटॉक्स पानी: खीरे की हाई वाटर वैल्यू शरीर को ठंडक देती है और टॉक्सिन्स बाहर बहा देती है।
अदरक वाली हर्बल टी: अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण किडनी की सूजन और इन्फेक्शन को कम करने में मदद करते हैं।
एलोवेरा जूस: यह न केवल पेट साफ करता है बल्कि यूरिनरी फंक्शन को भी दुरुस्त करता है।
हाइड्रेशन क्यों है अनिवार्य?
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यूरिन में मौजूद मिनरल्स आपस में चिपकने लगते हैं, जो बाद में किडनी स्टोन का रूप ले लेते हैं। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेने से यूरिन पतला रहता है और टॉक्सिन्स बिना किसी बाधा के बाहर निकल जाते हैं। इससे न केवल किडनी की उम्र बढ़ती है, बल्कि पूरे शरीर का एनर्जी लेवल भी बना रहता है।
किडनी की सेहत के लिए शरीर में लिक्विड का सही संतुलन जरूरी है। नारियल पानी और नींबू पानी जैसे नेचुरल ड्रिंक्स इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखते हुए फिल्टरेशन को आसान बनाते हैं।”
— डाइट एक्सपर्ट्स की सलाह
आगे का रास्ता: क्या सावधानी बरतें?
हालांकि ये ड्रिंक्स हेल्दी हैं, लेकिन अगर आपको पहले से ही क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) है या आप डायलिसिस पर हैं, तो कोई भी ड्रिंक शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वस्थ लोगों के लिए, दिन भर में इन ड्रिंक्स का संतुलित सेवन किडनी फेलियर जैसे गंभीर खतरों को काफी हद तक टाल सकता है।
