Vitamin D : विटामिन-डी को अक्सर हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी माना जाता है, लेकिन इसकी कमी का सीधा असर आपकी त्वचा पर भी दिखाई देता है। कई बार लोग इन संकेतों को मामूली स्किन प्रॉब्लम समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
त्वचा पर दिखने वाले 5 मुख्य लक्षण:
1. रूखी और बेजान त्वचा (Dry and Dull Skin): विटामिन-डी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और सेल्स के नवीनीकरण (Renewal) में मदद करता है। इसकी कमी होने पर त्वचा अपनी नमी खो देती है और रूखी, बेजान या पपड़ीदार (Flaky) दिखने लगती है।
2. घावों का धीरे भरना (Slow Wound Healing): अगर मामूली कट या चोट भी सामान्य से अधिक समय ले रही है, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण और घाव की मरम्मत प्रक्रिया (Repair Process) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है|
3. एक्जिमा और सोरायसिस का बिगड़ना (Worsening Eczema/Psoriasis): विटामिन-डी में एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजनरोधी) गुण होते हैं। इसकी कमी से एक्जिमा या सोरायसिस जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जिससे त्वचा पर लालिमा, खुजली और रैशेज की समस्या अधिक हो सकती है|
4. त्वचा पर मुंहासे और दाने (Acne and Breakouts): विटामिन-डी की कमी को कुछ अध्ययनों में मुंहासों (Acne) के बढ़ने से जोड़ा गया है। यह त्वचा की सूजन को नियंत्रित करने और बैक्टीरिया को रोकने में मदद करता है, इसलिए कमी होने पर मुहांसे बार-बार निकल सकते हैं।
5. अत्यधिक पसीना आना (Excessive Sweating): विशेष रूप से सिर और माथे पर ज्यादा पसीना आना भी विटामिन-डी की कमी का एक शुरुआती संकेत माना जाता है। हालांकि यह लक्षण किसी अन्य कारण से भी हो सकता है, लेकिन यह एक चेतावनी का संकेत हो सकता है।
अगर आपकी त्वचा पर इनमें से कोई भी लक्षण लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना और विटामिन-डी का स्तर चेक कराना महत्वपूर्ण है।
